很多人在家测血压，看到数字跳来跳去就紧张。其实血压本身是动态变化的，关键是要知道什么范围算正常。
成年人血压正常范围标准
临床上普遍采用的标准是：收缩压（高压）在90～139 mmHg之间，舒张压（低压）在60～89 mmHg之间，都属于正常范围。比如常见的120/80 mmHg，就是典型的理想血压值。
如果多次测量发现高压持续超过140，或者低压超过90，那就要警惕高血压的可能。反过来，高压低于90或低压低于60，可能是低血压，尤其容易出现在体弱、饭后头晕或老年人中。
家庭自测血压怎么才算准？
不少人早上一起床就测，结果偏高，其实这很常见。刚醒时交感神经兴奋，血压会自然上升。建议静坐休息5分钟后再测，双脚平放，手臂与心脏齐平。
测量时间也有讲究。最好每天固定两个时段：早上起床后1小时内（排尿后、服药前），晚上睡觉前。连续测5～7天，去掉第一天的数据，取后面几天的平均值，参考价值更高。
有些人用电子血压计手腕一缠就按开始，袖带松垮或者姿势歪着，数据肯定不准。袖带要贴皮肤绑紧，不能隔着厚衣服。测的时候别说话，也别看电视。
家用设备读数和医院不一样？
这种情况不少见。医院用的是水银血压计或经过校准的台式机，精度高。家用电子血压计虽然方便，但用久了可能出现偏差。
建议新买的血压计第一次使用时，可以去医院或药店对比一下专业设备。之后每半年到一年重新校准一次。如果发现自家测的数值总是比医院高出10 mmHg以上，就得考虑更换或维修了。
这些情况下的“异常”不用慌
运动完、喝完咖啡、情绪激动后测血压，数值偏高是正常的生理反应，不代表有病。这时候应该休息半小时再测。
老年人起床动作快，容易出现“体位性低血压”，站起来眼前发黑，测一下可能只有100/70左右。这不是大问题，注意起身慢一点就行。
孕妇的血压通常偏低一些，尤其是孕中期，高压在100左右也很常见。只要没有头晕乏力或蛋白尿，就不必过度担心。
血压不是越低越好，也不是恒定不变。关注趋势比纠结单次数值更重要。偶尔一次偏高或偏低，不如看看长期记录有没有规律变化。