每到换季，总有人觉得浑身不对劲。春天犯困、夏天没胃口、秋天容易咳嗽、冬天手脚冰凉，这些其实都不是偶然。季节的更替会直接影响人体的生理状态，打乱原本的平衡。
气温波动牵动体温调节系统
人体恒温在36.5℃左右，靠下丘脑调节。可当外界温度骤变，比如春寒料峭或秋老虎来袭，身体就得频繁启动散热或保温机制。有些人出汗不畅，有些人怕冷又怕热，这就是体温调节出了“小故障”。
光照时间改变影响生物钟
夏天天亮得早，冬天黑得快。这种光照变化会干扰褪黑素和血清素的分泌节奏。不少人入秋后开始失眠、情绪低落，甚至出现“季节性情绪失调”，其实就是光照信号混乱导致神经递质失衡。
湿度与气压影响关节和呼吸
梅雨季湿气重，老寒腿的朋友膝盖就开始发酸；秋冬空气干燥，鼻腔黏膜容易干裂出血。气压下降时，偏头痛患者也常感到头部胀痛。这些都不是“想多了”，而是身体对气象环境的真实反应。
饮食习惯随季节偏移
夏天爱吃冰饮、烧烤，肠胃负担加重；冬天进补过度，血脂悄悄上升。节令食品虽然应景，但吃不对就容易打破代谢平衡。比如连续喝一个月羊肉汤，尿酸高的立马坐不住。
免疫系统在换季时最忙
春秋是感冒、过敏高发期。花粉、尘螨、温差刺激都在考验免疫力。有些人一换季就喉咙发炎，其实是免疫应答过于敏感，把正常环境变化当成了“敌人”。
身体就像一台精密仪器，季节变化相当于外部环境参数调整。参数变了，内部设置也得跟着微调。穿衣增减、作息调整、饮食变化，都是在帮身体重新校准平衡点。别等到症状明显才反应，提前适应才是关键。