检查音频驱动是否正常
电脑上出现音频输入延迟，第一个要查的就是声卡驱动。比如你在用麦克风直播时，说话和画面不同步，很可能是驱动老旧或者不兼容。可以打开设备管理器，找到“声音、视频和游戏控制器”，看看有没有黄色感叹号。如果有，右键更新驱动程序，优先选择从官网下载最新版本，别依赖系统自动更新。
调整音频缓冲区大小
很多专业音频软件比如Audacity或OBS都允许手动设置缓冲区大小。缓冲区太大，延迟就明显；太小又可能引起爆音。一般建议从128或256开始试，配合采样率44.1kHz或48kHz使用。在ASIO驱动下效果更稳定，像你用外置声卡录歌时，开启ASIO4ALL这类驱动能大幅降低延迟。
关闭后台占用资源的程序
一边开会议软件，一边跑大型游戏或视频剪辑，CPU占用飙到90%以上，音频处理自然跟不上。这时候可以按Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，把不用的程序关掉。特别是浏览器标签页，很多人开着七八个网页听音乐、看视频，其实都在偷偷吃资源。
换用低延迟模式的音频接口
如果你是做音乐制作或实时配音，普通板载声卡很难扛住低延迟需求。建议上USB或雷电接口的专业音频接口，它们自带优化过的驱动和硬件处理能力。比如Focusrite、PreSonus这些常见品牌，插上后配合DAW软件基本能把延迟压到10ms以内。
修改系统电源管理设置
Windows默认的“平衡”电源模式会限制CPU性能，影响音频处理速度。可以进控制面板的电源选项，切换成“高性能”模式。同时在声卡属性里，取消勾选“允许计算机关闭此设备以节约电源”这个选项，避免系统休眠时中断音频流。
尝试禁用音频增强功能
右键任务栏音量图标，打开“声音设置”→“更多声音设置”→选中你的麦克风→属性→“增强”选项卡，勾上“禁用所有增强功能”。有些笔记本自带的音效增强反而拖慢处理速度，尤其是Realtek芯片常见这个问题。
使用命令重启音频服务
有时候音频服务卡住了但没报错，可以试试手动重启。按Win+R输入services.msc，找到Windows Audio这项，右键重启。或者用命令行：
net stop Audiosrv net start Audiosrv检查线材和接口接触情况
物理层面也不能忽视。比如你用3.5mm麦克风插在机箱前置接口，但主板接线松了，信号传输出现断续，系统就会不断重试导致延迟。换成后置接口试试，或者换根线。USB麦克风也尽量插在机箱后面的原生USB口，避开延长线或HUB。